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健康小知识(创建国家卫生城市·健康教育)

时间:2017-09-01  来源:保山日报  

  要健康长寿,关键是把养生知识贯彻到日常生活中,持之以恒。

  1.口味清淡,坚持少油少盐,多吃水果和蔬菜,因水果和蔬菜中包含大量水分,能够补充人体所需要的营养和具有生物活性的水分,蔬菜健胃整肠,调整血液品质及身体体质,水果中所含的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效,如水果的膳食纤维和果胶经吸收之后可阻止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病发生。

  2.少吃,多运动,步行锻炼简便易行,尤其适宜中老年人和体弱者健身养生,而且俗话说“饭后百步走,活到99。”

  3.健康有四大要素:其中积极乐观的心态占了60%,均衡的营养占了20%,充分的休息占10%,合理的运动占10%。应该时常保持“童心未泯”的心态,心态年轻,人也不会老。

  4. 每天坚持“干洗面”,先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次,气血运通。早上起床后需要做的养生六件事。即:伸懒腰、打哈欠、深呼吸、立远眺、饮温水、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

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